-
چگونه می توان پاهای محکم تری برای دوچرخه سواری به دست آورد | 4 تمرین تقویت کلیدی
پنجشنبه 15 آبان 1399 12:08
چگونه می توان پاهای محکم تری برای دوچرخه سواری به دست آورد 1. پرش اسکوات انجام حرکت اسکات برای دوچرخه سواران مفید است زیرا با کارکردن آنها به روشی متفاوت از عمل رکاب زدن ، به حفظ تعادل همسترها کمک می کند. به عنوان یک دوچرخه سوار ، باید به سمت پایین چمباتمه بزنید ، به طوری که ران های شما تقریباً با زمین موازی باشد - از...
-
چه دوچرخه ای برای افراد چاق مناسب است؟
پنجشنبه 15 آبان 1399 12:00
این نوشتار که در "مجله دوچرخه و طبیعت" به تحریر درآمده است راهنتمای جامع برای انتخاب دوچرخه افراد سنگین وزن است. اگر شما در دسته افرادی هستید که اضافه وزن دارید با مطالعه آن می توانید آگاه شوید که چگونه به راحتی یک دوچرخه مناسب تهیه نمایید. و با دوچرخه سواری وزن خود را کاهش دهید و به وزن مناسب خود برسید. در...
-
لاغری با دوچرخه سواری
سهشنبه 7 آبان 1398 15:53
چربی ناخواسته بهراحتی در اطراف کمر تشکیل میشود اما دوچرخهسواری میتواند به شما کمک کند تا چربی شکم خود را از بین برده و تناسب اندام خود را بازیابید. اگر میخواهید از دوچرخهسواری برای کاهش وزن استفاده کنید، به نکات زیر توجه داشته باشید: آیا دوچرخهسواری چربی را میسوزاند؟ بله. وقتی مشغول دوچرخهسواری هستید...
-
آموزش زمستان دوچرخه کوهستان
سهشنبه 7 آبان 1398 15:46
آیا می توانید آن زمان سال را باور کنید که بسیاری از ما دوست داریم از آن متنفر باشیم یا فقط از نفرت آشکار؟ بگذار توضیح بدهم. سوار شدن در سقوط در بیشتر مناطق جهان دیدنی است و چقدر جذاب است که بتوانید ردپای دنباله ای از میان باغ های زیبای آسپن یا جنگل متراکم را پشت سر بگذارید و یک دنباله از برگهای رنگارنگ و خاک مرطوب را...
-
مدل های دوچرخه کوهستان
دوشنبه 15 مهر 1398 17:25
دوچرخه کوهستان به همان صورت که از نام دوچرخه کوهستان مشخص است این سبک از دوچرخه برای مسیرهای خاکی طراحی شده است. اما کار به اینجا ختم نمیشود و دوچرخه کوهستان به هفت رده دیگر تقسیم میشود که کاربری هر کدام را از دیگری متفاوت می کند بنابراین شناخت آنها برای انتخاب و یا خرید دوچرخه بسیار مهم است. در ادامه کاربری این هفت...
-
تنوع ضربان قلب چیست و آیا دوچرخه سواران می توانند از آن برای جلوگیری از سوختگی استفاده کنند؟
جمعه 8 شهریور 1398 15:22
ورزشکاران استقامتی آماتور که بدنبال کمک مربی هستند می توانند به طور مساوی در دو اردوگاه جدا تقسیم شوند: آنهایی که باید برای تمرین تحت فشار قرار بگیرند و کسانی که باید متوقف شوند چه موقع متوقف شوند. ردیابی تغییرپذیری ضربان قلب می تواند به ویژه برای گروه دوم مفید باشد ، زیرا ممکن است بتواند در صورت لزوم بهبودی علامت...
-
برنامه آموزش دوچرخه سواری برای مبتدیان
جمعه 1 شهریور 1398 13:15
اگر این اولین بار برای ساختن تناسب اندام پایه است ، این pdf را برای یک برنامه آموزشی 12 هفته ای از الیور رابرتز بارگیری کنید تا شما را در مسیر صحیح مسافت پیموده شده جدی قرار دهید هفتگی دوچرخه سواری برنامه آموزش دوچرخه سواری برای مبتدیان برنامه های آموزش دوچرخه سواری برای مبتدیان در اختلاف نظر و ژارگون تند است. مسافت...
-
تقسیم بندی انواع دوچرخه
جمعه 1 شهریور 1398 12:42
تقسیم بندی دوچرخه ها از بررسی محصولات شش شرکت تولید کننده دوچرخه یعنی شرکتهای کنندال، اسکات، جاینت، ترک و اسپشیالایزد و چندین برند دیگر صورت گرفته است. چرا که این شرکتها تنوع بالایی در محصولات دارند و بنابراین با طیف گسترده تولید دسته بندی های کامل تری می توان در آنها پیدا کرد. شرکت های تولید کننده بنا بر نیاز بازار...
-
شما به نحو نادرستی دستههای دوچرخه را میگیرید
یکشنبه 27 مرداد 1398 17:10
شما به نحو نادرستی دستههای دوچرخه را میگیرید برای افراد مبتدی بسیار متداول است که با بازوهای کشیده و هنگامیکه برای اولین بار شروع به دوچرخه سواری میکنند، دستههای دوچرخه را اشتباه در دست بگیرند. شرمن میگوید: این یک اشتباه بزرگ است زیرا نداشتن کمی خم در آرنج، بازوهای شما را خسته میکند، به مچهایتان آسیب میرساند و...
-
Sufferfest برنامه های آموزشی متناسب با خواسته های eRacing را اجرا می کند بیشتر بخوانید در
یکشنبه 27 مرداد 1398 16:36
مربیان حرفه ای The Sufferfest یک مجموعه آموزشی جدید با جلسات متناسب با خواسته های مسابقه دوچرخه مجازی طراحی کرده اند. Sufferfest ، که دارای یک کتابخانه از فیلم های آموزشی سرگرم کننده اما با دقت ساختگی در برنامه خود است ، همچنین مجموعه ای از برنامه های آموزشی را ارائه می دهد که می تواند به سیستم عامل هایی مانند...
-
تور دوچرخه سواری اسکاتلند
شنبه 26 مرداد 1398 15:16
در گلاسگو پیش از تور اسکاتلند این هفته (9-11 آگوست). از نظر فنی به عنوان تور زنان اسکاتلند خوانده می شود ، اما به عنوان هیچ تور مردانه در اسکاتلند ، من واقعاً احساس می کنم که نام خود را به عنوان جنسیت عنوان کنم تا بتوانم درک شما را از آنچه هست ، بهبود بخشد. >>> معاملات اشتراک برای مجله هفتگی دوچرخه سواری یک...
-
نکاتی برای استراحت و بازیابی موثر بعد از دوچرخه سواری
جمعه 25 مرداد 1398 15:40
بدون انکار آن - زمان سپری شده در بازیابی دوچرخه به همان اندازه زمان صرف تمرین برای یک ورزشکار بسیار مهم است. اگر فرصتی برای ترمیم آسیب های عضلانی از دست دادید ، می توانید چیزی بیش از درد پاهای خود را حفظ کنید. به دنبال یک رویداد هستید؟ برای یک رویداد ورزشی دوچرخه سواری در انگلستان ثبت نام کنید بنابراین جای تعجب ندارد...
-
هنگام دوچرخه سواری از این 6 نوع بدترین مگس خودداری کنید
جمعه 25 مرداد 1398 14:38
ممکن است از آنها متنفر باشید ، اما این امر باعث می شود که این امر بهتر شود. تا زمانی که دنیا را با دوچرخه سفر می کنیم ، حشرات کوچک تمام تلاش خود را برای خراب کردن شادی ما با حمله به چشم ، دهان و کلاه ما انجام می دهند. در اینجا لیستی از رایج ترین گونه ها آورده شده است. 1. بمب چشم این نوع اشکال خاص به وجود آمده است که...
-
دوچرخه برای سفر سایکلتوریستی
جمعه 25 مرداد 1398 14:19
آیدین غفار نژاد مهربانی / کتاب سفر با دوچرخه هنگامی که کسی از ما می پرسد چه نوع دوچرخه ای را برای سفر انتخاب کنم ما با یادآوری این موضوع شروع می کنیم که دوچرخه واقعا مهم نیست. تاریخ سفر با دوچرخه پر از توریست هایی است که مسافت های طولانی را با دوچرخه هایی طی کرده اند که حداقل در ظاهر برای این کار مناسب نبوده اند....
-
دوچرخه کوهستان
پنجشنبه 10 مرداد 1398 11:44
در چهار رشته زیر برگزار می شوند: 1-کراس کانتری: مسابقات کراس کانتری در مسیرهای پر فراز و نشیب ( شامل سراشیبی های فنی، جاده های جنگلی، مسیرهای صخره ای و موانع مختلف) بین 5 تا 9 کیلومتر برگزار می شوند. این مسابقات بسته به رده سنی حدودا بین یک ساعت و 45 دقیقه تا 2 ساعت و 30 دقیقه به طول می انجامد. کراس کانتری یکی از رشته...
-
دوچرخه سواری مقصد تعطیلات در خارج از کشور
پنجشنبه 10 مرداد 1398 11:06
با فصلی گرم و پرشور ، اکثر ما در رسانه های اجتماعی در حال گذر از روز به روز از تعطیلات قاچاق می شویم. اما انگلستان گسترده است ، و بسیاری از مقصد های درخشان بریتانیا وجود دارد که ارزش بررسی آنها را دارند. >>> دوچرخه سواری مقصد تعطیلات در خارج از کشور یکی از مناطق موردنظر که باید سوار شود پارک ملی جنگل...
-
عملکرد آلافلیپ در تور دو فرانس
پنجشنبه 10 مرداد 1398 11:02
Julian Alaphilippe (Deceuninck-Quick-Step) ، که 14 سال در لباس زرد در تور امسال تور فرانسه به سر برد ، در سال 2020 تمرکز خود را بر روی تور فلاندر و نه تور فرانسه انجام خواهد داد. فرانسوی آرزو ندارد که با هزینه مسابقات یک روزه به یک رده بندی عمومی گرند تور تبدیل شود. مطابق اظهارنظرهای انجام شده در معیارهای پس از تور ،...
-
8 مرحله برای شناخت و انتخاب خرید دوچرخه
پنجشنبه 10 مرداد 1398 10:58
آیا قصد دارید دوچرخه بخرید؟ و در بین برندها و مدلهای دوچرخه در بازار سردرگم شده اید؟ و شاید اطلاعات مناسبی از سبک دوچرخه ها و استفاده هر دوچرخه و کارایی آنها ندارید! به نظرتان خرید دوچرخه شهری مناسب است یا خرید دوچرخه کوهستان! و شاید خرید دوچرخه حرفه ای! شاید هم جزو آن دسته از افراد هستید که در فکر خرید دوچرخه...
-
سفر با دوچرخه
جمعه 6 اردیبهشت 1398 02:33
سفر با دوچرخه بر اساس اینکه شما تصمیم داشته باشید تنهایی به سفر بروید و یا با دوستانتان همراه شوید و یا در قالب یک گروه بزرگ سفر را تجربه کنید می تواند بسیار متفاوت باشد. وقتی که تنهایی سفر می کنید، این شما هستید که تعیین می کنید با چه سرعتی حرکت کنید، کجا برای نوشیدن فنجان قهوه توقف کنید و کجا برای عکاسی بایستید. شما...
-
چه تعداد روز استراحت باید یک دوچرخه سوار را هر هفته انجام دهد؟
چهارشنبه 28 فروردین 1398 02:45
استراحت برای سازگاری و پیشرفت حیاتی است - بسیاری از ما این را می دانیم. با این وجود، این بیانیه بسیاری از سوالات بدون پاسخ را مطرح می کند، از جمله چند روز هفته در هفته توصیه می شود و دقیقا همان استراحت است. پاسخ ها عمدتا به تجربه فردی بستگی دارد و تنوع زیادی وجود خواهد داشت. با این وجود، برخی از قوانین شایسته ای که ما...
-
چگونگی ساخت یک برنامه قدرت اصلی برای دوچرخه سواری
چهارشنبه 28 فروردین 1398 02:44
ما همه صحبت از هسته عرفانی و اهمیت آن برای دوچرخه سواران را شنیده ایم، اما به عنوان یک قاعده کلی بیشتر سواران در نظر گرفتن زمان صرف تمرین در این منطقه به همان اندازه آنها نوع خوراکی را انجام می دهند: ما ترجیح می دهیم آن را به دور وقت بیشتری را صرف وقت خوابیده به گوشتی در زین کنید. با این حال، یک یا دو جلسه در هفته...